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第39章 踢馆（第1页）

第二天，唐赟来到武馆，她打算把张桐，洪武，王峰三人先单独提出来，教他们新的武功招式，三人各有特点，各有各的特长。

洪武专攻力量方面，张桐以灵巧敏捷见长，专攻度，王峰悟性很高，弹跳力和爆力很高，讲究投机。

俯卧撑是练习力量最好的方式，有手掌撑地，拳头撑地，手指撑地，手指撑地一般人都做不到。

唐赟看到所有人都到齐了，对众人说到：

“洪武，张桐，王峰，你们三个出来！”

“其他人，两人一组，以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”

“洪武出列，先做一组俯卧撑。”

洪武站了出来，然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。

“把手掌撑地改成拳头撑地。”

洪武立马改成拳头撑地，刚开始几个俯卧撑还能做，越往后越难，两条胳膊开始抖，拳头骨节生疼，做了七个就坚持不住了。

唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套，让他先适应一下，洪武拒绝了，唐赟一把摔倒他身上，“拿着！”

随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑，唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的，两个木桶加上两桶水将近八十斤，每天像和尚打水一样伸平胳膊提水，所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。

唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功，只能就地取材，因人而异，他们的基础太薄了，只能循序渐进。

唐赟示范完之后让洪武先练着。

“张桐，过来！你现在主要练习度和反应能力，天下武功唯快不破，度方面你可以先练习高抬腿或跳绳，用最快的度跳，给自己制定一个计划一分钟跳多少个，或1o钟跳多少个，每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你，你和几个人对打，但记住，你的目的是躲开对方的全部攻击，而不是打败对方，明白吗？”

“嗯，明白了！”

“王峰，你主要练习，爆力和弹跳力，1。悬垂高翻：

2。甩壶铃：

3。弓步交替跳：

4。立定跳远：

5。坐姿跳箱：

这个动作可以帮到你。”

“开始吧，这几天大家都辛苦一些，后面我们就正式开始练武，如果基础不打好，在练武的路上是又不长的。”

一听说要练武了，大家都拼了命的训练。

下午的时候，唐赟教了众人一套少林五步拳，万拳之母。

“第一式并手抱拳，两手一定不要夹的太紧，。

第二式搂手冲拳，左脚上步，左手平行搂出，右腿蹬直左腿弯处成直角，成弓步，右手冲拳。

第三式弹踢冲拳，注意右腿弹踢一定要踢平要大腿带小腿，力达足尖。

第四式马步架打，这里面有一个马步左手一定要在左额的前上方上方。

第五式歇步盖冲拳，注意了，屁股一定要坐到后脚跟上。

第六式提膝穿掌，转体时，脚跟踮起，脚尖为轴旋转，提膝一定要过腰。

第七式仆步穿掌，前手要比后手低，两手成一条直线。

第八式虚步桃掌，虚步要与左腿齐平左手成勾状，右手成挑。

第九式并步抱拳也是收势动作。”

唐赟一边示范一边讲解招式动作，最后又连起来演示了一遍。

“我来喊口号，你们开始练习！”