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第4章 开展减肥大业（第2页）
“闪电是什么？”
一时口嗨忘了，“没啥，意思就是我要瘦，我要变成美丽的姑娘。”
周无忧根据自己的情况，列了很详细的计划表，准备用半年来完成。
尝试过现代热火的各种减肥法，虽然知道节食减肥效果最快，但是不健康还不稳定，后期很容易反弹。
按照自己的减肥经验来说，还是得管住嘴迈开腿。
“完美逆袭减肥大业——管住嘴迈开腿，少吃多动要变美！
每天按时三餐，四个时辰内吃完。
每餐主食肉食各一拳，蔬菜吃到饱。
顿顿八分饱，天天八杯水。
饭前喝杯水，餐后不停腿。
饿了就喝水，馋了就打嘴。
早上帕梅拉，下午刘教练，晚上绕府走一遍！”
“月牙，叫上刘妈妈，咱们出府去！”
周无忧带了人，潇洒的出门采购去了。
“月牙，你看这些红薯玉米南瓜山药，是最好的主食，以后每天三餐都给我准备一份。”
周无忧站在菜摊前，叮嘱着月牙，“还有，那些太大个的不要，一顿吃不完。”
说着就上手挑选起来，嘴上还不停“要干净的，这种坑坑洼洼的也不要。”
“小姐我明白了，你看这些可以吧？”
月牙一点就通，上手挑选了一些递过来，
“嗯嗯，可以，就按照这个标准来。刘妈妈你也来看看。”
“蔬菜的话，这些新鲜的绿叶菜就行，每天有一份就成。”
“重要的是肉食，牛肉、鱼虾、去皮的鸡腿肉、瘦一点的猪肉的可以。这事以后就交给你了，刘妈妈。”
周无忧一个摊子一个摊子看过去，边走边和刘妈妈嘱咐。
“以后让府里按照我刚说的采购，你每天早上去领回来，我要自己做饭。”
“好的小姐。老奴记下了。”
刘妈妈接过挑选的菜，跟在后面俯回答。
“刘妈妈，你先回府吧，我和月牙再逛一会。”
“是，老奴先回去了。月牙，照顾好小姐。”
